Mit Fasten und Nordic Walking in den Frühling

Mit Fasten und Nordic Walking in den Frühling - die Wechselwirkungen von Körper, Seele und Geist erfahren. Fühlst du dich oft überladen, sowohl körperlich als auch geistig? Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ausgeglichenheit? Unsere Gesundheits- und Erfahrungswoche „Mit Fasten und Nordic Walking in den Frühling" bietet dir die einzigartige Gelegenheit, durch den bewussten Verzicht auf feste Nahrung und die sanfte Bewegungstechnik des Nordic Walkings eine tiefere Verbindung zu deinem Körper, deiner Seele und deinem Geist zu finden. Nutze diese Auszeit, um dich selbst neu zu entdecken und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren. Alle unsere ganzheitlichen Gesundheits- und Erfahrungswochen im Refugio bauen auf den fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp auf: Ernährung, Bewegung und innere Balance begleitet von verschiedenen Wasser- und Heilpflanzenanwendungen, die für mehr Stabilität und Vitalität in deinem Leben sorgen. Deine Gastgeber vermitteln dir nicht nur das erforderliche und grundlegende Wissen, sondern auch praktische Tipps, um auf eine einfache, ganzheitliche und natürliche Weise deine körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit zu stärken. In dieser Erfahrungswoche legt deine Wegbegleiterin Heidi Schaffer Wüst mit ihrem Programm den Fokus auf die Säulen der «Bewegung, Ernährung und Balance". Was du lernen und erfahren kannst: Modifiziertes Saftfasten: Sammle erste Erfahrungen mit modifiziertem Saftfasten. Erfahre, wie Fasten deinen Körper reinigt und deine Sinne schärft. Nordic Walking und Körperbewusstsein: Lerne die sanfte, aber effektive Alfa-Technik des Nordic Walkings kennen. Spüre deinen Körper durch die Verbindung von Bewegung und Atem, unterstützt durch hochfunktionale Körperübungen (INKOBE∞). Reflexion des Konsumverhaltens: Nutze diese Woche, um dein Konsumverhalten auf verschiedenen Ebenen zu reflektieren und eine neue Definition von Genuss zu finden. Naturerfahrung: Erlebe die Kraft der Natur im Biosphärenreservat Entlebuch und nutze die Ruhe, um deine Wahrnehmung zu schärfen und innere Balance zu finden. Rituale und Alltagsstrategien: Lerne Rituale kennen, die dir helfen, unerwünschte Gewohnheiten loszulassen. Erarbeite alltagstaugliche Hilfsmittel, die dich unterstützen, mit Stress oder Frust umzugehen, ohne zum Essen zu greifen. Was du mit in den Alltag nehmen kannst: Innere Klarheit und Leichtigkeit: Durch das Fasten und die bewusste Bewegung erfährst du eine neue Form der Leichtigkeit und Klarheit. Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst, deinen Körper besser zu spüren und seine Signale zu verstehen. Gesunde Gewohnheiten: Praktische Tools zur Stressbewältigung und Menuplanung helfen dir, gesunde Gewohnheiten langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Achtsamer Konsum: Ein reflektierterer Umgang mit Genussmitteln und ein bewussteres Konsumverhalten. Frieden mit dem eigenen Körper: Du wirst erfahren, wie du mit deinem Körper Frieden schliessen kannst, egal ob es um Beweglichkeit, Verdauung oder Gewicht geht. Heidi Schaffer Wüst: Seit über 30 Jahren arbeite ich als Ernährungsberaterin BSc BFH, seit 2011 habe ich zusätzlich einen Masterabschluss in Psychosozialer Beratung. Ich begleite Menschen, für die das alltägliche Essen eine mehr oder weniger grosse Herausforderung darstellt. Eine zentrale Erkenntnis meiner Arbeit ist, dass nachhaltige Veränderungen nur möglich sind, wenn das Essen auch Genuss und Freude bereitet. Das Aktivieren der verschiedenen Wahrnehmungskanäle unseres Körpers ist dabei entscheidend, um die eigenen Bedürfnisse wiederzuentdecken, die uns im Alltag als Wegweiser dienen sollten. Auch ich bin auf dieser Reise und freue mich, andere ein Stück ihres Weges begleiten zu dürfen. Meine Berufslaufbahn führte mich als Ernährungsberaterin durch verschiedene Spitäler, als Dozentin an die Berner Fachhochschule und nach der Geburt unserer beiden Söhne in die Selbständigkeit als Ernährungsberaterin in verschiedenen Arztpraxen im Grossraum Bern -Emmental. Ich bin Mitglied im Schweizerischen Verband der Ernährungsberater/innen SVDE und in verschiedenen Fachgesellschaften wie z.B. Diabetesgesellschaft, IG Zöliakie, Arbeitsgemeinschaft Essstörungen. 2021 erweiterte ich zudem meine Kompetenzen im Bewegungsbereich mit der Ausbildung zur Nordic Walking Instruktorin und 2022 zur INKOBE∞ Instruktorin. Besonderheiten im und ums Refugio Heiligkreuz Anreise: Du erreichst uns einfach & klimafreundlich mit dem ÖV. Damit du dein Gepäck nicht selbst schleppen musst, bieten wir dir zusammen mit der SBB einen attraktiven Gepäck-Service: Dein Koffer & deine Tasche werden zum Spezial-Preis bei dir zuhause abgeholt und warten bei deiner Ankunft im Refugio auf dich. Erfahre mehr. Exklusive Gastfreundschaft & Wegbegleitung: Deine Gastgeber und Wegbegleiter stehen dir während rund 25 Impuls-Stunden mit ihrem Wissen und ihrer Gastfreundschaft zur Seite. Das ganze Refugio, der Kräutergarten und der einzigartige Kneippwald sind für dich und deine Gruppe exklusiv für einen Aufenthalt und Rückzug geöffnet. Transformative Erfahrung: Durch die Integration der fünf verschiedenen Wirksäulen nach Kneipp wird das Programm zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Einzigartige Wohlfühl- und Naturräume: Die einzigartigen Innen- und Aussenräume des Refugios Heiligkreuz bieten dir intime Rückzugsmöglichkeiten in einer natürlichen «Schutzatmosphäre» der UNESCO Biosphäre Entlebuch und bilden den idealen Rahmen für deine Regeneration und Stärkung. Alle Gäste erhalten ihr persönliches Refugium, sprich ein Einzelzimmer mit Waschbecken zur Einzelbenutzung. Siehe gewählte Ticketkategorie. Expertenwissen: Deine Gastgeber und Wegbegleiter verfügen alle über qualifiziertes Wissen in ihrem Fachgebiet. «Sharing is Caring» im Refugio Heiligkreuz: Wir leben den Gedanken "sharing is caring". Die neu sanierten Gemeinschaftsbadezimmer auf den Etagen teilst du mit ein bis zwei weiteren Gästen. Gemeinsam teilen wir auch Werte wie Rücksicht und Respekt gegenüber Mensch und Umwelt, die unser Zusammenleben bereichern und nachhaltig gestalten. Pauschalpreis: ab CHF 1'490.--im Einzelzimmer - siehe wählbare Kategorien Inkludierte Leistungen: Fünf Tage exklusiven Aufenthalt im Refugio Heiligkreuz (von Montag- bis Freitagmittag) Vier Übernachtungen im Einzelzimmer (siehe wählbare Zimmerkategorie) Rund 25 Stunden begleitete Workshops in einer Kleingruppe von max. 10 Gästen, Impulse und Übungen mit deiner Wegbegleitern und deinem Gastgeber-Team Schriftliche Anleitung für deine Vorbereitungstage zu Hause (wird dir frühzeitig zugeschickt). Täglich frisch zubereitete Obst- und Gemüsesäfte, nach Wahl eine Kraftbrühe und ein Molkegetränk Gemeinsames Fastenbrechen am letzten Tag deines Aufenthaltes Unbeschränkter Zugang zu Quellwasser und zur Teebar, mit verschiedenen Tees aus heimischen, handgepflückten Kräutern und Wildblumen Freier Zugang zum Kreativ-Atelier, inkl. Materialien und Anleitungen für das Gestalten von persönlichen Herzensbildern und Visionsboards Nutzung der Wohlfühl- und Naturräume im und um das Refugio