Frauen in der Lebensmitte - bei sich und im Gleichgewicht

Stehst du an einem Punkt in deinem Leben, an dem sich vieles verändert, sowohl körperlich als auch emotional? Fühlst du dich manchmal ausgelaugt und überfordert von den Anforderungen des Alltags? In dieser Gesundheits- und Erfahrungswoche dreht sich alles um dein Wohlbefinden. Ein besonderer Fokus liegt auf der Ernährung: Du lernst, wie du dich einfach und gesund ernähren kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Zusätzlich wirst du bei geführten Wanderungen die kraftvolle Natur des Biosphären-Reservats Entlebuch erkunden. Während du die beeindruckende Landschaft geniesst, kannst du neue Perspektiven einnehmen und den Alltag hinter dir lassen. Schritt für Schritt findest du zu innerer Ruhe und Klarheit zurück. Nutze diese Woche, um neue Kraft zu schöpfen, dich ganzheitlich zu stärken und dein Leben in der Lebensmitte in Einklang zu bringen. Alle unsere ganzheitlichen Gesundheits- und Erfahrungswochen im Refugio bauen auf den fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp auf: Ernährung, Bewegung und innere Balance begleitet von verschiedenen Wasser-, Kräuter- und Heilpflanzenanwendungen, die für mehr Stabilität und Vitalität in deinem Leben sorgen. Deine Gastgeber vermitteln dir nicht nur das erforderliche und grundlegende Wissen, sondern auch praktische Tipps, um auf eine einfache, ganzheitliche und natürliche Weise deine körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit zu stärken. In dieser Erfahrungswoche legen deine Wegbegleiterinnen mit ihrem Programm den Fokus auf die Säulen der Ernährung, Bewegung und der «Inneren Balance». Was du in unseren Workshops lernst: Nährstoffwissen für die Lebensmitte: Erfahre wissenschaftlich fundierte Informationen über deinen Nährstoffbedarf und die einfache Integration in deinen Alltag. Reflexion deines Essverhaltens: Reflektiere dein Essverhalten und erarbeite alltagstaugliche Hilfsmittel als Alternativen zum Essen bei Stress oder Frust. Körperwahrnehmung und Bauchgefühl: Verbessere deine Körperwahrnehmung und erkenne die Wechselwirkungen zwischen Darm und Psyche. Funktionale Körperübungen: Lerne einfache, aber hochfunktionale Übungen (INKOBE∞), die dein Wohlbefinden spürbar verbessern. Bekannte Bewegungsformen neu erleben: Erlebe das Wandern als bewusstes Gehen mit wachen Sinnen in der einzigartigen Umgebung des Kraftortes Heiligkreuz. (Die Wanderungen dauern zwischen 1 bis max. 3 Stunden, Anforderungsgrad mittel) Natur bewusst wahrnehmen: Entdecke und sammle am Wegesrand Heilpflanzen, die deine Gesundheit in der Lebensmitte stärken. Eigene Ressourcen und Rituale: Entdecke Techniken und Rituale, um dich zu zentrieren, loszulassen und Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden. Was du mit in den Alltag nehmen kannst: Gesunde Ernährungsgewohnheiten: Praktische Tipps zur Menüplanung und gesunde Alternativen für stressige Zeiten. Stärkere Körperwahrnehmung: Ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Signale. Geschärfte Wahrnehmung für die Natur: Die Fähigkeit, dich auf deinen Wegen besser mit der Natur und ihren Ressourcen zu verbinden. Mehr Balance und Ruhe: Werkzeuge, um inmitten des Alltags zur Ruhe zu kommen und dich zu zentrieren. Bereichernde Erfahrungen aus Begegnungen, Gesprächen und Erlebnissen. Deine Wegbegleiterinnen für diese Gesundheits- und Erfahrungswoche: Heidi Schaffer Wüst Seit über 30 Jahren begleite ich als Ernährungsberaterin BSc BFH, Menschen, für die das alltägliche Essen eine mehr oder weniger grosse Herausforderung darstellt. Mit dem Masterabschluss in Psychosozialer Beratung habe ich erkannt, dass nachhaltige Veränderungen nur möglich sind, wenn Essen auch Genuss und Freude bereitet. Das Aktivieren der verschiedenen Wahrnehmungskanäle unseres Körpers ist dabei entscheidend, um die eigenen Bedürfnisse wiederzuentdecken, die uns im Alltag als Wegweiser dienen sollten. Auch ich bin auf dieser Reise und freue mich, andere ein Stück ihres Weges begleiten zu dürfen. Meine Laufbahn führte mich durch Spitäler, die Lehre an der Berner Fachhochschule und schließlich in die Selbstständigkeit. Ich bin Mitglied im SVDE und habe mich im Bewegungsbereich weitergebildet, um meine Beratung ganzheitlich zu gestalten. www.ernaehrungsberatung-emmental.ch Sonja Lüthi Neben meinem Bürojob und den Aufgaben als Hausfrau und Mutter von zwei Teenagerjungs, waren Aufenthalte in der Natur immer schon ein Ausgleich und eine Kraftquelle für mich. Vor zwei Jahren konnte ich dieses Hobby beim Schweizerischen Bergführerverband mit der Ausbildung zur Wanderleiterin professionalisieren. Es macht mir grosse Freude, meine Begeisterung für die Besonderheiten der Natur und mein erworbenes Wissen mit anderen zu teilen. Lassen wir uns zum Erleben und Staunen anregen und mit offenen Augen diese wunderschöne Ecke des Entlebuchs entdecken, denn die kleinen Wunder der Natur liegen oft direkt vor der Haustür. Ich freue mich, einen Teil der vielen Wege mit Euch zu gehen. Besonderheiten im und ums Refugio Heiligkreuz Anreise: Du erreichst uns einfach & klimafreundlich mit dem ÖV. Damit du dein Gepäck nicht selbst schleppen musst, bieten wir dir zusammen mit der SBB einen attraktiven Gepäck-Service: Dein Koffer & deine Tasche werden zum Spezial-Preis bei dir zuhause abgeholt und warten bei deiner Ankunft im Refugio auf dich. Erfahre mehr. Exklusive Gastfreundschaft & Wegbegleitung: Deine Gastgeber und Wegbegleiter stehen dir während rund 25 Impuls-Stunden mit ihrem Wissen und ihrer Gastfreundschaft zur Seite. Das ganze Refugio, der Kräutergarten und der einzigartige Kneippwald sind für dich und deine Gruppe exklusiv für einen Aufenthalt und Rückzug geöffnet. Die Gastgeber bereiten alle Mahlzeiten selbst regional und saisonal zu. Wenn immer möglich kreieren wir unsere Gerichte mit Kräutern aus dem Garten oder der Natur. Wir überraschen dich täglich mit einer vollwertigen und frischen vegetarischen Küche. Vegane Speisen bereiten wir auf Bestellung und gegen Aufpreis gerne für dich zu. Siehe separate Ticketkategorie. Transformative Erfahrung: Durch die Integration der fünf verschiedenen Wirksäulen nach Kneipp wird das Programm zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Einzigartige Wohlfühl- und Naturräume: Die einzigartigen Innen- und Aussenräume des Refugios Heiligkreuz bieten dir intime Rückzugsmöglichkeiten in einer natürlichen «Schutzatmosphäre» der UNESCO Biosphäre Entlebuch und bilden den idealen Rahmen für deine Regeneration und Stärkung. Alle Gäste erhalten ihr persönliches Refugium, sprich ein Einzelzimmer mit Waschbecken zur Einzelbenutzung. Siehe gewählte Ticketkategorie. Expertenwissen: Deine Gastgeber und Wegbegleiter verfügen alle über qualifiziertes Wissen in ihrem Fachgebiet. «Sharing is Caring» im Refugio Heiligkreuz: Wir leben den Gedanken "sharing is caring". Beim Essen an der langen Tafel bedienst du dich selbst und geniesst die Gemeinschaft. Die neusanierten Gemeinschaftsbadezimmer auf den Etagen teilst du mit ein bis zwei weiteren Gästen. Gemeinsam teilen wir auch Werte wie Rücksicht und Respekt gegenüber Mensch und Umwelt, die unser Zusammenleben bereichern und nachhaltig gestalten. Pauschalpreis ab CHF 1'790.-- im Einzelzimmer - siehe wählbare Kategorien. Inkludierte Leistungen: Fünf Tage exklusiven Aufenthalt im Refugio Heiligkreuz (von Montag- bis Freitagmittag) Rund 25 Stunden begleitete Workshops in einer Kleingruppe von max. 10 Gästen, Impulse und Übungen von ausgewiesenen Wegbegleitern (Coaches) und deinem Gastgeber-Team. Vier Übernachtungen im Einzelzimmer. Siehe wählbare Zimmerkategorie. Ausgewogene Mahlzeiten; Vormittags-Brunch, gesunde Nachmittags-Zwischenverpflegung (genussvolle Variationen je nach Saison in Selbstbedienung) und abendliche «Tafelrunde» Unbeschränkter Zugang zu Quellwasser und zur Teebar, mit verschiedenen Tees aus heimischen, handgepflückten Kräutern Freier Zugang zum Kreativ-Atelier, inkl. Materialien & Anleitungen für das Gestalten von Herzensbildern & Visionsboards. Nutzung der Wohlfühl- und Naturräumen im und um das Refugio Haftungsausschluss Bitte beachte, dass alle Inhalte dieser Gesundheits- und Erfahrungswoche der Gesundheitsstärkung und dem Wohlbefinden dienen. Die angebotenen Anwendungen, Übungen, Routinen und Rituale sind nicht als Therapie oder Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen gedacht. Solltest du parallel noch in therapeutischer Begleitung sein, sprich bitte die Teilnahme an dieser Woche mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab, um sicherzustellen, dass unsere Angebote mit deiner bestehenden Therapie harmonieren. Dein Wohlbefinden stehen für uns an erster Stelle. Reiseversicherung. Wir empfehlen dir direkt nach der Buchung dieses Angebots eine Reiseversicherung abzuschlissen. Bitte beachte unsere publizierten Allgemeinen Vertragsbedinungen.