Genussvoll und stressfrei essen

Bist du oft frustriert über den Umgang mit dienen Essgewohnheiten? Wünschst du dir neue Sichtweisen auf deine Verhaltensmuster und einen entspannteren Umgang damit? Möchtest du lernen, mit Leichtigkeit und Freude genussvoll zu essen? Dein Körper zeigt dir, was er braucht! Unsere Gesundheits- und Erfahrungswoche «Genussvoll und stressfrei essen» bietet dir die perfekte Gelegenheit, um deine alten Gewohnheiten zu hinterfragen und aktiv zu verändern. Alle unsere ganzheitlichen Gesundheits- und Erfahrungswochen im Refugio bauen auf den fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp auf: Ernährung, Bewegung und innere Balance begleitet von verschiedenen Wasser- und Heilpflanzenanwendungen, die für mehr Stabilität und Vitalität in deinem Leben sorgen. Deine Gastgeber vermitteln dir nicht nur das erforderliche und grundlegende Wissen, sondern auch praktische Tipps, um auf eine einfache, ganzheitliche und natürliche Weise deine körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit zu stärken. In dieser Erfahrungswoche legen deine Wegbegleiterinnen mit ihrem Programm den Fokus auf die Säulen der Ernährung, Bewegung und der «Inneren Balance». Was du während dieser Woche erfährst und kennenlernst: Gemeinsames Kochen: Bereite zusammen mit anderen Teilnehmenden einfache, gesunde, saisonale und genussvolle Mahlzeiten zu. Sinneserfahrungen: Mache neue und vielfältige Erfahrungen mit deinen Sinnen. Reflexion deines Konsumverhaltens: Reflektiere dein Konsumverhalten und finde deine persönliche Definition von Genuss. Hilfsmittel für den Alltag: Erarbeite praktische Hilfsmittel für eine einfache Menüplanung. Alternativen zum Essen: Entwickle alternative Strategien zum Essen bei Stress oder Frust. Frieden mit der Verdauung: Höre auf deinen Bauch und finde ein gesundes Verhältnis zu deiner Verdauung. Achtsamkeitsbasierte Wahrnehmungsübungen: Lerne und praktiziere achtsame Übungen für Körper, Seele und Geist. Kneipp-Anwendungen: Erfahre die wohltuende und regenerierende Wirkung des Kneippens. Regeneration in der Natur: Erhole dich in einer naturnahen Umgebung des Refugios, die Raum für Rückzug, Perspektivenwechsel und Entschleunigung bietet. Gemeinschaft erleben: Reflektiere und vertiefe deine Erfahrungen im Kreise von Gleichgesinnten. Was du aus dieser Woche mitnehmen kannst Neue Perspektiven und wertvolle Einsichten: Auf deine Gewohnheiten und damit verbundenen Verhaltensmuster. Nachhaltig, veränderte Gewohnheiten: Ein gesundes Verhältnis zum Essen und bewährte Alternativen in Stress- und Frustsituationen. Praktische Hilfsmittel für den Alltag, die dich unterstützen, nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Eine verbesserte Körperwahrnehmung, die dir hilft, die Signale deines Körpers richtig zu deuten. Neue Leichtigkeit und Elan; weil gesundes Essen, leichte Bewegung und Achtsamkeit genuss- und lustvoll miteinander einhergehen können. Dein Wegbegleiterinnen für diese Gesundheits- und Erfahrungswoche: Heidi Schaffer Wüst Seit über 30 Jahren begleite ich als Ernährungsberaterin BSc BFH, Menschen, für die das alltägliche Essen eine mehr oder weniger grosse Herausforderung darstellt. Mit dem Masterabschluss in Psychosozialer Beratung habe ich erkannt, dass nachhaltige Veränderungen nur möglich sind, wenn Essen auch Genuss und Freude bereitet. Das Aktivieren der verschiedenen Wahrnehmungskanäle unseres Körpers ist dabei entscheidend, um die eigenen Bedürfnisse wiederzuentdecken, die uns im Alltag als Wegweiser dienen sollten. Auch ich bin auf dieser Reise und freue mich, andere ein Stück ihres Weges begleiten zu dürfen. Meine Laufbahn führte mich durch Spitäler, die Lehrtätigkeit an der Berner Fachhochschule und schließlich in die Selbstständigkeit. Ich bin Mitglied im SVDE und habe mich im Bewegungsbereich weitergebildet, um meine Beratung ganzheitlich zu gestalten Angela Nussbaum Als Physiotherapeutin im Akutspital mit Funktionen im Führungs- und Ausbildungsbereich blicke ich auf einen reichhaltigen Erfahrungsschatz zurück. Eine stete Begeisterung für das Gärtnern, die Aromapraxis, sowie die Weiterbildung als Gartentherapeutin hat mein Behandlungsspektrum um ein schier unerschöpfliches Therapiemedium mit motorischen, sensorischen, kognitiven, emotionalen und sozialen Nutzungsmöglichkeiten erweitert. Das „Tun" und „Sein" im Therapiegarten beweist sich als grosse Bereicherung für die Tätigkeit in meiner Privatpraxis. Er bietet der Förderung und Erhaltung von physischer und psychischer Gesundheit bei Menschen jeden Alters eine sinnstiftende, alltagsbezogene Therapiemöglichkeit. Ebenso können Werte wie Nachhaltigkeit, sorgfältiger Umgang mit allen Lebewesen und Ressourcen oder Gerechtigkeit aktiv gelebt werden. Ergänzt wird mein Arbeiten mit Lehr- und Wanderjahren in achtsamer Körperwahrnehmung und Emotionsregulation, Somatic Expiriencing, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness- Based Selfcompassion (MSC), Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE), sowie Selbstgesteuerter Neuroplastizität nach Rick Hanson. Als Mutter von drei Kindern gilt eine weitere Leidenschaft dem Erfinden, Erzählen, Schreiben und Illustrieren von Kindergeschichten, mit Vorliebe in heimeligem Entlebucher Mundartdialekt. Seid Kindesbeinen bin ich dem Musizieren mit dem Cornet verbunden. Im Zusammenspiel mit meinem Ehemann hat sich dies um das Alphorn und die Sopranposaune erweitert. Besonderheiten im und ums Refugio Heiligkreuz Anreise: Du erreichst uns einfach & klimafreundlich mit dem ÖV. Damit du dein Gepäck nicht selbst schleppen musst, bieten wir dir zusammen mit der SBB einen attraktiven Gepäck-Service: Dein Koffer & deine Tasche werden zum Spezial-Preis bei dir zuhause abgeholt und warten bei deiner Ankunft im Refugio auf dich. Erfahre mehr. Exklusive Gastfreundschaft & Wegbegleitung: Deine Gastgeber und Wegbegleiter stehen dir während rund 25 Impuls-Stunden mit ihrem Wissen und ihrer Gastfreundschaft zur Seite. Das ganze Refugio, der Kräutergarten und der einzigartige Kneippwald sind für dich und deine Gruppe exklusiv für einen Aufenthalt und Rückzug geöffnet. Die Gastgeber bereiten alle Mahlzeiten selbst regional und saisonal zu. Wenn immer möglich kreieren wir unsere Gerichte mit Kräutern aus dem Garten oder der Natur. Wir überraschen dich täglich mit einer vollwertigen und frischen Küche, abwechslungsweise mit tierischen oder pflanzlichen Proteinen. Vegane Speisen bereiten wir auf Bestellung und gegen Aufpreis gerne für dich zu. Siehe separate Ticketkategorie. Transformative Erfahrung: Durch die Integration der fünf verschiedenen Wirksäulen nach Kneipp wird das Programm zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Einzigartige Wohlfühl- und Naturräume: Die einzigartigen Innen- und Aussenräume des Refugios Heiligkreuz bieten dir intime Rückzugsmöglichkeiten in einer natürlichen «Schutzatmosphäre» der UNESCO Biosphäre Entlebuch und bilden den idealen Rahmen für deine Regeneration und Stärkung. Alle Gäste erhalten ihr persönliches Refugium, sprich ein Einzelzimmer mit Waschbecken zur Einzelbenutzung. Siehe gewählte Ticketkategorie. Expertenwissen: Deine Gastgeber und Wegbegleiter verfügen alle über qualifiziertes Wissen in ihrem Fachgebiet. «Sharing is Caring» im Refugio Heiligkreuz: Wir leben den Gedanken "sharing is caring". Beim Essen an der langen Tafel bedienst du dich selbst und geniesst die Gemeinschaft. Die neusanierten Gemeinschaftsbadezimmer auf den Etagen teilst du mit ein bis zwei weiteren Gästen. Gemeinsam teilen wir auch Werte wie Rücksicht und Respekt gegenüber Mensch und Umwelt, die unser Zusammenleben bereichern und nachhaltig gestalten. Pauschalpreis: ab CHF 1'790.--im Einzelzimmer - siehe wählbare Kategorien Inkludierte Leistungen: Fünf Tage exklusiven Aufenthalt im Refugio Heiligkreuz (von Montag- bis Freitagmittag) Rund 25 Stunden begleitete Workshops in einer Kleingruppe von max. 10 Gästen, Impulse und Übungen von ausgewiesenen Wegbegleitern (Coaches) und deinem Gastgeber-Team. Vier Übernachtungen im Einzelzimmer. Siehe wählbare Zimmerkategorie. Ausgewogene Mahlzeiten; Vormittags-Brunch, gesunde Nachmittags-Zwischenverpflegung (genussvolle Variationen je nach Saison in Selbstbedienung) und abendliche «Tafelrunde» Unbeschränkter Zugang zu Quellwasser und zur Teebar, mit verschiedenen Tees aus heimischen, handgepflückten Kräutern Freier Zugang zum Kreativ-Atelier, inkl. Materialien & Anleitungen für das Gestalten von Herzensbildern & Visionsboards. Nutzung der Wohlfühl- und Naturräumen im und um das Refugio Haftungsausschluss Bitte beachte, dass alle Inhalte dieser Gesundheits- und Erfahrungswoche der Gesundheitsstärkung und dem Wohlbefinden dienen. Die angebotenen Anwendungen, Übungen, Routinen und Rituale sind nicht als Therapie oder Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen gedacht. Solltest du parallel noch in therapeutischer Begleitung sein, sprich bitte die Teilnahme an dieser Woche mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab, um sicherzustellen, dass unsere Angebote mit deiner bestehenden Therapie harmonieren. Dein Wohlbefinden stehen für uns an erster Stelle. Reiseversicherung. Wir empfehlen dir direkt nach der Buchung dieses Angebots eine Reiseversicherung abzuschlissen. Bitte beachte unsere publizierten Allgemeinen Vertragsbedinungen.